//東京に63店舗ある漢なステーキ
先程、東京に63店舗あるいきなりステーキというステーキ屋に行ってきました。店内は昼夜問わず、明るい照明で、なんかちょっとアツい感じです。焦げ茶を基調とした、重厚な雰囲気です。テーブル席は基本カウンター型の立ち食い席で、まあ、ワークアウト後のゴールデンタイムに楽しめる、デート向きのお店ですね。
なんか、入口から、特別なレストランという感じです。
・・・ぶっちゃけステーキの方が食べたかったようですが、金が無かったみたいですね。
隣でワガママボディのおじ様が食べているサーロインはめちゃくちゃ輝いてました。
付け合わせのコーンを玉ねぎやブロッコリーに変えることも出来るそうで、オーナーの方も（恐らく）トレーニーのようです。
玉葱ソースが良い味出してました。
今まで、ガスト、サイゼリヤ、びっくりドンキーなどの高級店を巡り巡って、キラキラ女子もびっくりなほど舌の肥えた私を大満足させる程の完成度でした。
そんなわけで、次回はステーキを食べたいと思います。
マイレージカードはチャージ上限が50000円まであり、カードさえ持っていれば、トレーニングにも身軽なままガンガン行けるので、タンパク質の少ないご飯は嫌だとか、ワークアウト後30分以内に連れてって欲しいといった、ワガママばかりの筋肉とデートするにはとても使えます。
大体どこの店舗も23時まで営業しているようですし、今日は寒さのせいか、めちゃお得な日にも関わらず空いていたので、仕事帰りにトレーニングを考えている方はワークアウト後のデートに、使ってみてはいかがでしょうか。
いきなりステーキ
4℃と思い出のクリスマス
某年１２月。
彼女と付き合って数ヶ月が経ち、さくらいが辿り着いた結果（さき）は初めて彼女と共にクリスマスを迎えられることに対する感謝であった。
クリスマス童貞を捧げる彼女への限りなく大きな愛。
自分なりに少しでも返そうと思い立ったのが、
クリスマス ネックレス プレゼントと入力してのGoogle検索。
いくつかサイトが出てきた。
クリスマス童貞だった俺は、もう全幅の信頼をおいて上位表示されたサイトをむしゃぶりつくように読む。
某サイトの一番上に、見慣れない（非モテ男子にとっては）ブランドが現れた。
サイト例:http://conveni7.com/christmas-present-necklace-23
そのブランドの名前は
4℃
世界最強の企業Googleと、クリスマス童貞の俺とで見つけたブランドなんだ。
これを渡せばクリスマスのプランは完璧に違いない。
彼女の笑顔を信じて疑わなかった。
実は、勇気のない非モテだった俺には、一つ4℃と共に越えなければならない壁があった。
付き合って数ヶ月なのに、まだ未セクだったのである・・・
クリスマスを理由に勝負をかけるんだ・・・
4℃と一緒に、卒業するんだ！
ラブホが満室だったら嫌なので、了承を貰ってシティホテルを予約したかった俺は、クリスマス前夜、彼女に「明日は朝まで一緒にいたいんだけど、どうかな？」とラインした。
徐々に顔を上げ始めたリトルの仰角が、４°に到達する。
が、
既読スルーされ、返信がないまま当日を迎えてしまった。
クリスマス当日の彼女は、心なしかいつもよりメイクが濃かった。（しかし当時の俺には彼女の心境を察することができなかった。）
一緒に映画を観るも、意見が食い違う。嫌な予感がする。イルミネーションを見るも、俺がキモい行動をするせいで、2人の温度が、ちょっと（4℃）下がる。
考えに考えて決めた夕食のお店は、写メ詐欺だった。
彼女の心の温度が、静かに4℃下がった気がした。
その後、彼女が風邪気味だったことをきっかけに、些細なことで喧嘩になり、散々な状態でプレゼントを渡すことになってしまった。
彼女の好きなブランドの、四角く膨らんだ小物入れを渡す。
「中開けてみてよ」俺はドヤ顔で言った。
現れた4℃のロゴマーク。白い箱に青いリボン。
彼女（アラサー）は喜んでくれた。本当に喜んでくれていた。
ように見えた。
彼女からのお返しは、素晴らしいプレゼントだった。
今でも大事にしているくらいに。
しかし、初の喧嘩だったせいか、やっぱり少しギクシャクしたまま店を出る。
彼女に「この後どうしよっか？」と言われるも、前日の既読スルーをノーととっていた俺は、そこで朝まで一緒にいようと言わず、「風邪ひいてるみたいだし、今日は帰ろう」と言ってしまった。
駅で別れる時の彼女の表情から、なんとなく、もう会う事はないようが気がしていた。
解散後彼女から喧嘩について謝罪のラインが届くも、俺は2人の距離が一歩も縮められなかった落胆から、塩対応で返してしまう。
その後、反応が悪くなり始め、初詣に誘うも未読スルーされてしまい、数週間の後長文の別れましょうラインが届いた。
俺のアフターフォローのせいで、彼女の気持ちは、4℃よりも遥かに冷たくなってしまっていたのだ。
2人の関係を維持するのに大切なのは、プレゼントよりも相手の気持ちを汲み取った行動だということ、一度冷めてしまった気持ちは、どんなに素敵なプレゼントを渡したところで、もう温まることはないということを、私は4℃に教わりました。
Twitter住民のオシャレブランド4℃に対する対応は体感温度4℃ですが
毎年恒例「女子的にはクリスマスプレゼントに4℃はありえないんだゾ」の時期ですが、「男子的には36-37℃の裸の身体が欲しい」って意見はもう出ました？
— りっつ (@ri_tt_su) 2016年12月21日
4℃を贈ると女性の気持ちが4℃まで下がるって事を覚えた。
— 調整豆乳 (@10new3) 2016年12月21日
4℃ダサいけど安いし、確かに大学生くらいの時のペアリングの値段としては妥当かもしれない。なんとなく知られてるブランドだし、アラサーの私は「無理だわ」とは思うけど、18歳とかが贈りあってきゃっきゃいってるのはかわいいな……と感じました。まる。
— ぱぴこ (@inucococo) 2016年12月21日
俺が別れてしまった原因は、4℃のせいじゃ決してないだろうし、今でも俺のプレゼントしたネックレスは彼女の胸元で輝いているんじゃないかと思っている。
4℃disられがちだけど、悪いのは4℃じゃなくて、好きな人からプレゼントを貰えるという事に慣れて、もっと良いものをもっと高いものをという欲望に飲み込まれ、汚れてしまった心の方なんだ。
散策師さくらいは、オシャレブランド4℃と、4℃をプレゼントする全男子、それを喜んで受け取れる全女子を応援しています。
4℃( ヨンドシー )シルバーネックレス 111424121806
- 出版社/メーカー: 4℃
- メディア: ジュエリー
- この商品を含むブログを見る
挨拶される女性はモテる
※街を散策中に声をかけることを、私は挨拶と呼んでいます。
街を散策していて挨拶する理由は、男によって色々ある。
その日限りの関係を楽しみたい、可愛い子とセクがしたい、理想の彼女が欲しい等々。
各々の理由によって声をかける層は異なるが、一般的には外見が魅力的、もしくは声をかけやすい雰囲気の子がかけられやすい。
個人的な意見だが、相当慣れている人か、本当に美女しか声をかけないと決めている人でない限り、近寄り難い雰囲気の美女と人の良さそうな雰囲気のそこそこ可愛い子の2択だったら、ほとんどの人が後者に声をかけると思う。
そういった理由から、女性達の中には街で声をかけられた＝ヤれそうと思われた、軽そうと思われた、安い女に見られた、とネガティヴな意見を持つ人がいるが、それはちょっと違う。
『街で挨拶される女性は、皆魅力的（＝モテ女）なのだ』
まず大前提として、街で知らない人に挨拶するハードルというのは物凄く高い。
そのハードルを越えてまで声を掛けようというのだから、魅力を感じないような相手では割に合わないのだ。
声をかけるのに慣れすぎて、一切躊躇いがなくなった達人は別として（笑）
一定以上の外見的魅力があるのは当然として、一番重要なのは声のかけやすい雰囲気、これに尽きる。
女は愛嬌という言葉があるが、多分本質はここにある。
街というアウェイですら声をかけやすいと思わせるということは、もっと身近なコミュニティだったり、外部との出会いである合コン、街コン等なら尚更かけやすいということになる。
声をかけやすい＝コミュニケーションの最初の一歩を男側が踏み出しやすいという事だ。
恋愛は基本的に男のアプローチから始まる。
女が魅力で惹きつけて男がアプローチをするという基本の形は、学校だろうが、職場だろうが、飲み会だろうが、街中だろうが変わらない。
そして、街を散策して結果を出してるような男達はピンキリではあるものの、間違いなく恋愛コミュニケーションの強者だ。
男の恋愛において何よりも重要な、一歩を踏み出す勇気をしっかり持っている。
しかし、そんな強いメンタルを持ち、魅力的だと思った女にしっかりアプローチ出来る男の数は多くない。
現代の日本は、女が苦手だ、傷つくのが怖い、挙げ句の果てには恋愛には興味がないと言い出す男が、半数近くもいるのが実情である。
そんな状況下であることを考えれば、話しかけやすい雰囲気とは、女のモテ要素においてかなり重要な割合を占めていることがわかると思う。
遊び人じゃなくて誠実な男が良いと思うなら尚更だ。
経験豊富でない彼らのメンタルはそんなに強くないからだ。
逆に美人なのにモテないという人は間違いなく、ここに原因がある。
職場等で内面の悪さが知れ渡っている等の理由でもない限り。
アプローチを受けることが少ないという女性は、今の近寄り難い雰囲気をなんとかしよう。
そこまで可愛くないのになぜかモテる友人（勘違い穴モテは除く）から、学ぶんだ。
もしくは、街を歩くといい。
俺が挨拶しに行く。
もちろん、雰囲気のレベルによっては当然のように※地蔵するけどな。
地蔵とは・・・http://takoyaki33kun.hatenadiary.jp/entry/2015/10/11/000620
合流をされているスト師の方々への提案
どうも、最近絶望的な結果を出している事が数字として発覚してしまった散策師こと、さくらいですw
今回はブログって感じではないんですがw
一つ面白い事を考えついたので、街へ散策に出かける際に合流されることの多い、特にストを始めて少し経ったくらいの方に、提案があります。
私自身、近い内にやれれば、リア友か何度か合流させていただいてる方とやってみたいなと思っているのですが・・・
それは何かというと、合流して飲んでいる時にブレーンストーミングを行うというものです。
おそらくベテランの方はアドリブでオープナーを考えて、流れで会話を盛り上げていくことが出来ているのであまり必要ないんですが、初心者や私のようなコミュ障だとオープンしても盛り上がらなかったり、ガンシカを崩すことがほとんど出来ないという問題があります。
それを解決すべく、ブレーンストーミングを行おうというわけです。
まずオープナーなりガンシカ崩しなりのテーマを決めて、皆んなで意見を出し合います。
その際、各々の経験から学んだ事、有効だったオープナー、切り返し等の意見を出していき、それについて皆でさらに笑いを取れるのではないかというものにブラッシュアップしていけば、1人で考えるよりもかなり有効なトークスクリプトが、短時間で出来るのではないかと思うのです。
そして、出来上がったものを早速街で試してみて、その結果を次回の集まりなり、グルチャなりで報告しあえば、中々面白いことになるんじゃないでしょうか。
私はたまに1人でオープナーやガンシカ崩しを考えてみたりするんですが（思いつくたびにメモってますw）、ストリートに立ってからだと緊張感からか中々良いのが浮かんでこないんですね。
だから、やっぱり机上の空論ではあるけれど、落ち着いてじっくり考えた方がウケそうなトークが出てくるもんだなと思った時に、これを皆でやったら各々のセンスで色んな切り口からウケるネタを作れるんじゃないかという考えに至りました。
長々飲んでいて街から人がいなくなってしまっては問題なので、時間短縮のために各自が事前に考えてきて発表し合うというのもいいかもしれません。
ただ、一つ問題があって・・・
これめちゃくちゃ恥ずかしい気がするんですよねw
一発芸を披露するのに似た気恥ずかしさがあるというかw
そこで、初めの方で書いたように、ある程度気心の知れた仲間でやりたいなと思った次第ですw
ストリートでストイックに頑張る皆さんにとって、少しでも参考になれば幸いです。
美人でなくてもイイ男の本命になれる戦略３選
本命彼女になれる女となれない女の違いとはなんなのか。
このままだと永遠の2番手になってしまいそうな女子達の悩みあるある第1位のネタです。
巷ではセックスのタイミングが早過ぎるとセフレにされるという噂を聞きますが、僕はそうは思いません。
このテーマについて語るべく、まずは男性側の出会いから合体までにおける、思考の過程を説明していこうと思います。
男が女の子をモノにするためには、初めの印象で良いな(最悪でも生理的に無理じゃないな)と思ってもらって、仲良くなって、合体に持ち込みます。
男性のゴールは基本的に合体です。
※彼女にする気がないという訳ではありません。
ただ、男は序盤の好印象を持ってもらうこと、仲良くなることをせずに、合体にはたどり着けません。
酒を使って強引に、なんてやるとどこぞのナンパ塾のようになってしまいます…
男性がルックスや雰囲気、軽快なトークなどの総合点で、「デートアリ無し判定の壁」をクリアするのに対し、女性の場合はほぼルックスのみでこれを突破してしまいます。
可愛いは大正義というやつですね。
男性に比べて簡単に突破してしまう理由は、この壁を越えるためのハードル（デートして口説きたいなと思う閾値）が女性に比べて男性は低めに設定されているからです。
男性の場合、生理的に無理でなければアリ判定が出て、よし、口説こう！とチン子から命令が下ります。
ここで重要なのは、彼女としてアリではなく、抱ける対象というだけであって、口説いてきた＝彼女にしたいではないということです。
女性のルックスがその男性史上最高であった場合、つまり圧倒的な美女は、例外として最初から彼女としてアリになってます。
よく言われている早々に抱かれてしまうと本命にはなれない、の反例がこれです。
極端ですが、ぶっちゃけ
『佐々◯希や広瀬す◯、ガッ◯ーを初回デート抱いたからって彼女にしないやつ、いんの？』
ということです。
圧倒的に魅力的であればいつやったかなんて些細な問題にしかならない。
一方で、一部のモテ男や遊び人達の場合は最初から遊ぶつもり、ということがままあります・・・
第一印象の壁を超えて、お互いの事を知っていくフェーズ（デート等）に入っていき、お互いの内面を知っていくわけですが、もし男性の中で貴女の評価が当落線上にあった場合、ここで内面の素晴らしさを見せる、その男性が彼女という存在に求めているものを持っていることをアピール出来れば、彼女候補に選ばれる可能性はもちろん高くなります。
※逆に初めの印象では彼女候補と思われていたのに、内面が悪すぎてワンチャンできれば良いや、と思われることもあります。
ここでも難しいのが、どういう評価を下していても、男性側は女性を楽しませて、最後ホテルまで持っていこうという姿勢を崩さないので、どう思っているのかの判断がつかないことです。
そして男の中のゴールである合体フェーズですが、基本的には女性側に主導権があるものの、彼女になりたいからといって、ここで付き合わないとしないとか言って言質を取る事には、正直あまり意味がありません。
付き合う付き合わないというのは所詮口約束でしかなく、お互いが本当に良いと思っていなければ良好な関係を築く事も、長続きした末に結婚するという事もありえないからです。
そんな事より、内容を充実させて男を虜にしてやるぐらいの気概で臨んだ方が、よっぽど効果的です。
合体してから、男の中で大きな変化が起こります。
それまで性欲に支配されて、目の前の女性をモノにする事だけに熱中していた頭が、一気に冷静になっていく、俗に言う賢者タイムの到来です。
合体時点では当落線上にあった場合、男性は冷静になった、チン子から解放された頭で、俺は本当にこの子の事が好きなのか？と考えます。
女性達が大好きなモテ男の場合だと、他にいる数多の彼女候補達、もしくは今の彼女と比べて目の前のこの子はどうなのかと。
ここで、総合的に見て貴女が一番であれば晴れて本命彼女になりますし、「アリだけど1番では無いな」となれば、男の方針によって名ばかり彼女になるか、とりあえずのキープとなり、「好きじゃ無いな」、となれば音信不通になります。
ここまで来てようやく、その男の対応から自分への評価がわかるわけです。
ここまで長々読んできたけど、結局「抱かれるまで本命になれるかどうかわからねえじゃねえか！」と思われるんじゃないでしょうか。
そうなんです。
女性側で何とかできる要素があるとすれば、第一印象でぶっちぎるか、デート中に内面の良さでちょっと加点してくくらいで、それすら男側が最初から遊びのつもりであれば意味がありません。
自分から出来る対策が少なく、かなり難しい戦いなのです。
ただ、今まで説明してきたのは出会いが多かったり、自分から出会いを作ることのできる、モテカースト上位の男達を相手にした場合の話です。
私がこれからオススメするのは、モテ男は最初から切り捨てていくという、ブルーオーシャン戦略です。
簡単に言うと、競り合いの少ないブルーオーシャン男（ブル男）のみを狙っていくというものです。
・刺激はなくても大事にしてくれる彼氏が欲しい。
・見た目レベルは良くて中の上だと思う（恋愛市場における絶対強者、美女ではない。）
・ゆくゆくは結婚も考えられる誠実な人が良い。
この３つに当てはまるという人、つまり恋愛において絶対強者ではない、かつ結婚を目的に恋愛したいという女性にオススメします。
戦略は３つだけあって、
１つ目はペアーズでも紹介でも合コンでも良いので、メーカーの技術職、男比率が高そうな職業、もしくは理系出身の男（大抵がブル男です。）から相手を選ぶ。
これです。
今までイケイケの男と付き合ってきた、イケメンが好き、エスコートしてくれない男とか無理、という方には難しいかもしれませんが、上の条件を満たすだけで、ほぼ確実に遊び人がふるい落とされます。
理系出身の男は周りに女がいない、女回りの良い知り合いもいない、というパターンがほとんどです。
つまりブル男の宝庫なんです。
ちなみに経験のない男性は拗らせてさえいなければ、基本的には女性を大事に扱います。
２つ目に、基本的には待ちの姿勢を貫くこと。
自分からあからさまに追い込をかけてはいけません。
男が追いかけ、アピールして女はそれを品定めするというのが、生物界のルールです。
※ブル男達は基本的に積極性に乏しいので、ちょっと誘いやすくしてあげる必要があったりはします。
３つ目は最後のスクリーニングとして、デートに行った際に一回目のデートで仕掛けられた、もしくは付き合う前の早い段階に体の関係を求めてきた、という場合はどんなに魅力的でも損切りする、ということです。
理由は、一回目から仕掛けられるのはかなりの手練れの遊び人であること、更に言えば上で書いていたような競り合いの多い男だからです。
そういう男の中で一番になるのは、何度も言うように相当厳しい。
魅力的かもしれないけど。
というわけで、婚活に励む女性陣はイケメンで話が面白くて高年収の誠実な男、みたいな幻獣を追いかけるのではなく、刺激は少ないかもしれませんが、浮気の心配がいらない、安定収入の堅実男達ブル男を狙う戦略をとってみるのは如何でしょうか。
彼女いない＝仕事できないと思われるのは何故か
就活をした事があるならば、一度は見た事・聞いた事があるんじゃないかと思われる、彼女いないやつ、仕事できない論。
これについて、僕は就活時現役バリバリ純度100％の童貞だったので、いやいや、そこに相関性ねえから！！
真面目な童貞より、チャラ男の方が仕事できるとかどういうことだよ？まともなソース出してから言えや！！オラァ(震え声)と全力で反感を持っていました。
しかし、恋愛活動に本腰を入れるようになってから、これ一理あるな、と思うことが増えてきました。
ただ、これは恋愛が得意、不得意だとか顔がいいかどうか、モテるモテないといった話ではなくて。
まず、男の二十代で童貞というか、彼女いない歴＝年齢ってどういう事かというと、大半の場合が性欲という強力なモチベーションがあるにも関わらず、具体的に女を得るための活動をしてこなかった男だと言えると思います。
逆に、彼女を作った男というのは勇気を持ち、自分なりに試行錯誤して、行動した結果彼女ができたという場合が多いんではないかなと。
（勝手に寄ってくる憎きガチイケメンは除く）
現代はネット等で簡単にネタが集まるので、易きに流されて行動しなくても、性欲自体は発散することが出来ます。
Xvide〇とかfc2とかいっぱいありますしねw
わざわざ恥かいたり頑張ったりして彼女作らなくても、性欲自体はなんとかなってしまう。
そのせいか、最近恋愛なんてやりたい奴がやれば良いもの、強制する風潮がウザい、みたいな意見も見かけます。
確かにそれも一理あって、恋愛なんて誰に命令されるでもなく、個人が"自主的に"やることです。
社会人やっててわかってきたんですが、この"自主的に"やる、という部分、これ仕事においてかなり重要な要素なんですよね。
新人の頃は言われた事をやってればいいんですが、ある程度経つと、自分から学んで、自分で考えて、言われなくともやらなきゃいけない場面が出てきます。
これって、普通に学生やってるだけではあまり経験してこないことです。
彼女いたこと無い男に多い属性って、自分や周りの友人も中高時代そうだったんですが、校則はしっかり守って、制服も髪も眉も弄らず、勉強もそこそこやっていて、先生から見たら優等生や、問題は起こさない安心な生徒みたいな感じだと思うんですよ。
反対に、モテてたやつというのは校則破って髪染めてたり、眉弄ったり制服は非正規の物を着たり、といった中の一つは少なくともやってました。
前者は真面目、後者は不真面目という見方ができますが、考えようによっては、前者は言われた事を守ってるだけ、後者はルールに盲目的に従うことをせず、自分で考えて良いと思った物を取り入れているとも取れます。
モテる奴らがなんで校則を破るかって、そっちの方がイケてるから、つまりモテると思うからやってるわけです。
モテたい、彼女作りたいという欲求に対して、自分なりに考えて自主的に行動していたんですね。その結果彼女を作ることができる。
逆に非モテ側は、欲求に対して具体的な行動をせず、とりあえずルールを守ってただけです。
モテ側は学生としては不真面目に見えても、恋愛という側面においては、自主的に考えて行動をし、結果を出していたと言えます。
※積極的に校則を破れということを言いたいわけではありませんw
社会人は、まず、生きていく為に金を稼ぐ必要があるので働きます。
プラスαで、仕事において自分が思う結果を出し、上を目指す為に自己研鑽に励みます。
これは自己実現の欲求です。
仕事で結果を出したいという、自己実現の為のモチベーションがあるから、自主的に行動し、努力ができます。
ところで男にとって、自己実現の欲求とは性欲より強いものでしょうか。
人によってはそうかもしれませんが、若い男であれば性欲の方が断然強いはずです。
(おっぱいと、仕事の成果によるオッサンからの承認のどっちが欲しいかなんて、天秤にかけるまでもないですね)
それだけ強力な欲求に対して、自主的に行動して結果を出そうとした男と、そうで無い童貞。
どっちが仕事で結果を出しそうかというと、僕はおそらく前者では無いかなと思います。
非モテでも仕事に自分なりの意義を見出して努力する人もいるので、一概には言えませんが、非モテ男というのは保守的で行動力に乏しい場合が多い。
仕事で結果を出すのに、行動力は必須の要素です。
それがあるのかないのか、という視点で考えると、主題のような意見も一理あるなと思ったのです。
個人的に、恋愛活動に力を入れ始めてから、（時期的なものもあったかもしれませんが）仕事においても自主性の大切さを感じてきた部分があって、非モテの頃には見えなかった事が色々見えてきました。
まだ学生だったり、社会人になったばかりで彼女いたことが無いという男性は、仕事でもプライベートでも、絶対何かしらのプラスがあるはずなので、恋愛活動も頑張ってみるべきです。
元社会人童貞さくらいは、自主的に恋愛に挑んでいく方々を陰ながら応援しています。
自宅で自重トレーニングを筋トレ初心者にはオススメしたい。
どうも、ロースペトレーニーのさくらいです。
社会人の筋トレについてネットの意見を眺めていると、ジムに通ってガッツリ行うものであるというイメージを持ってる人が多数派でした。
確かに、ジムには色んな器具があって鍛えたい部位を的確に鍛えることができます。
僕はこの記事で、ジムに行ってトレーニングすることを否定するわけではありません。
仲間が既にいて、一緒に始めようという状況であればジム一択だとも思います。
しかし、目的によっては家で筋トレでも別に良いんじゃないかなって。
移動時間は実質ゼロで、何時でもやりたい時にやれるので、自宅で自重トレーニングするのも悪くないという事を、これから筋トレを始めようと思っている人達に伝えたいなと。
まず自宅トレのメリットとして
・初期費用としてヨガマット等床に敷くもの（床で腹筋すると腰が痛いのでw）を購入する以外に費用がかからない。
探したらこんな感じのがありました。
adidas(アディダス) トレーニングマット ADMT-12235
- 出版社/メーカー: adidas(アディダス)
- メディア: スポーツ用品
- この商品を含むブログを見る
・時間的な縛りがない。
・基本的に自重で行うので、怪我をしにくい。
といったものがあります。
逆にデメリットとしては
・家なのでむしろやらない可能性がある。
・鍛えられる部位に限りがある。
・ジムほど高負荷トレーニングができない。
といったところでしょうか。
まず、目標はなんなのか、それによってジムでのトレーニングが必要か否かが変わってきます。
例えば、ボディビルダーのようなゴリゴリの体を目指したい。
とにかく短期間で体をデカくしたい。
そしてその為の費用は多少かかっても構わない。
もしくは、昔部活等でしっかりスポーツをしていて、筋肉がある程度付いており、すぐに負荷のある筋トレを行える体が出来ている等。
こういった方はジムトレで良いと思います。
一方、とりあえず筋トレを始めたい、筋トレの経験があまりない。
細マッチョを目指したい。
良い体になってモテたい。
体力増進のために筋トレしたい。
こういった方は自宅トレーニングでも十分です。
とりあえず鍛え始めてみて、更に上を目指したくなったらジム通いに切り替える形が良いんじゃないかと思います。
怪我防止の意味も含めて。
個人的な話で恐縮ですが、高校時代部活の後に家で腕立て50回×２セット、腹筋50回×２セット、背筋50回×２セット程度のトレーニング（時間として15分もあれば終わります。）で、友人から「桜井って仮面ライダーみたいな身体してるな」と言われるくらいにはなってました。
僕はハードゲイナー（太りにくく筋肉が付きにくい）体質な上に、バルクアップと相性の悪い長距離走をしていたにも関わらずです。
また、イージーゲイナー（太りやすく筋肉がつきやすい）体質の友人は、ひたすら腕立てをやる（連続120回はやってました）ことでドラゴンボールのブロリーような体になってました。
これらの経験から特別器具を使わずとも、自重トレである程度の体作りは可能であると僕は自信を持って言えます。
そして、短時間でもやろうと思えばそれなりに出来るので、時間のない社会人の方にこそ勧めたいのです。
自宅トレーニングは鍛えられる筋肉が限られるといえば限られるんですが、例えば腕立て伏せでも左右の手の間隔を狭くしたり、広くしたりで鍛えられる部位が変わりますし、椅子などの上に足を置くことで負荷を大きくすることもできます。
またある程度回数をこなせるようになったら、最初にMAXから10〜20回ほど引いた回数から初めて、1分休憩を入れてまた始める、階段インターバルがオススメです。
10分程度でかなり追い込めます。
例:MAX70回できる人の場合
50回→1分休憩→40回→1分休憩→30回→1分休憩→・・・10回
といった感じです。
腹筋もやり方によって上の方が鍛えられたり、下の方が鍛えられたりするので、腹筋トレーニングでググって、自分に合ったものをやってみて下さい。
YouTube等の動画で見るとわかりやすいと思います。
参考までにhttps://youtu.be/yLvYJueKrqY
欲を言えば、近場の公園に高い鉄棒もしくは雲梯があれば、そこで自重系最強クラスである懸垂が出来るので最高です。
広背筋がガッツリ鍛えられて、逆三角形の体が作れます。
懸垂もある程度できるようになったら、最初にMAXやって1分休憩→10回→1分休憩→9回・・・とこなしていくインターバルが良い感じに効きます（笑）
一つだけ、これはジムも自宅も一緒なんですが、トレーニング後のプロテインは飲んだ方が良いです（トレ後30分以内）。
ハードゲイナー気味の人は特に。
筋肉のつき方が大分変わります。
これもショップより通販の方が安いです。
割とメジャーなのはザバスあたりでしょうか。
これだと大体2ヶ月分くらいなので、ここを乗り切ったらもっと大量に買っても良いと思います。
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
- 出版社/メーカー: 明治
- 発売日: 2014/02/24
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
大量購入だとiHerbの商品が安いです。
ちなみにクーポンコードAFG4010を入力すると、5%安く買えます。
最後に、個人的に思う筋トレを継続していく最大のコツをお教えします。
鍛え始めてから数ヶ月経たないと行えないルーティーンなんですが・・・
継続の為のコツ、それは、しっかり筋トレしてパンプアップした自分の筋肉と、鏡越しに見つめ合い対話することです。
https://twitter.com/sansaku_sakura/status/770255342273830912
最強の筋トレ継続ルーティーン
「筋肉とのピロートーク」
筋トレにおいて、事後の対話こそ最高のモチベーションなのです。
